福斯T4

1.一見鍾情 (修改)

10.水滴之舞(The Waterdrop Dance) (修改)

完全保護腎臟要領腎臟像任勞任怨的阿信，即使受傷也不喊疼，等到腎功能失去六成以上才會出現警訊，卻也為時已晚。如何呵護它？ 41歲，在宜蘭當土地代書的張先生，8年前血壓飆到180/90mmHg，被診斷為「原發性高血壓」，卻因降血壓藥物引起背痛等副作用，不肯按時服藥。 3年前因高血壓導致慢性腎病變，也沒讓他學到教訓。隨性吃藥，想到時才吞一顆，飲食沒控制，想吃什麼就吃，更沒有規律運動，醫生苦口婆心也沒用。 直到最近因為腰痠，好幾個月每天吞一顆止痛藥丸緩解疼痛，突然爆發急性腎衰竭，瀕臨洗腎邊緣，才讓他驚醒。從此準時吃藥，飲食清淡，且定期回診檢查腎功能。 48歲、中華民國腎友協會秘書長蕭淑娟可沒這麼幸運。 因長期頭痛，蕭淑娟有好幾年的時間，每天吞止痛藥抑制頭疼，35歲那年，突然右眼視力模糊、雙腳水腫，醫生告知為中度腎衰竭。 醫生以類固醇治療，蕭淑娟為逃避類固醇藥物隨之而來的月亮臉、變胖等副作用，自行停藥、也不回診。 等到一年後出現嘔吐症狀，已經是腎臟病末期，必須洗腎，「當時的心情，像被宣判死刑，眼淚不停往下掉，」她懊悔道，「如果時光倒轉，我不會亂吃成藥，一發現腎病，也會好好接受治療。」 ……………………………………………………………………………………… 腎臟病常悄悄來且不可逆。腎臟默默扮演體內污水處理廠的角色，過濾並清除代謝產物，等到腎臟開始壞了，身體覺得不舒服，常常是末期腎臟病，又稱尿毒症，必須洗腎。 腎臟科醫師一致認為，提早好幾步預防，是避免腎衰竭的不二法門。 而其實，預防腎病可能比你認為的還簡單。不論你的腎功能正常或已經開始受損，只要從生活裡的細節，逐步織起綿密的防護網，就能避免或延緩尿毒症的發生。 保腎秘訣給一般腎臟功能健全者的建議： 一、小心服藥：中西藥都必須謹慎服用。 西藥中，含乙醯胺酚類（acetaminophen）及阿斯匹靈（aspirin）類的複方止痛藥劑是禍首。美國腎臟基金會估計，美國每年慢性腎臟病的新增病例中，約有3～5％的病人因濫用止痛藥而導致腎衰竭。此外，抗生素、顯影劑也是致病因素。 中、草藥的危害也不小。包裝標示不明的中藥，可能含馬兜鈴酸、或含鉛、汞等重金屬，皆具腎毒性，可能造成中藥腎病變； 避免吃藥傷腎，你可以： 1.美國腎臟基金會建議，如果你感冒超過3天、頭痛或身體其他部位疼痛超過10天，應該就醫而非吃感冒藥、止痛藥。 2.掏錢買藥前，仔細看包裝藥品標示，儘量避免複方止痛劑。 3.不吃來路不明或包裝標示不清的中草藥。 4.若服用止痛藥，記得當天多喝6～8杯水。利於排尿，減少藥物及其代謝產物遺留在人體的時間。 5.慢性病患者或長期服用中、草藥的民眾，「切記定期檢查腎功能，且詳實告訴醫生用藥情形，」台大醫院腎臟科醫師陳永銘提醒。 二、控制飲食：尤其是蛋白質及鹽分。 ◆適量攝取蛋白質： 太多的蛋白質造成腎的負荷。刊登在《內科醫學雜誌》的一項研究指出，攝取較高蛋白質食物者，比適量攝取者高出3.5倍機率罹患腎衰竭。 美國食品協會（ADA）建議：每天蛋白質攝取量約為每公斤體重×0.8克，舉例來說，50公斤體重的民眾，換算下來，每天吃40克蛋白質就好。也就是約5份蛋白質，一份（7～8克）約等於一碗飯、四片吐司、一杯240cc牛奶或一份肉（半個巴掌大小）。 但這樣的標準，外食族可要傷腦筋，因為單單一盒排骨或雞腿便當的蛋白質量，往往等於一天應該攝取的量。台大醫院營養師陳珮蓉提供外食族挑食原則：先挑主食，即五榖類（最好是雜糧麵條或糙米飯），再選一盤青菜，一盤半葷素（半菜半肉），肉或魚只能允許一道，若要喝湯，最好是蔬菜湯。 ◆控制鹽分攝取： 食物中的鹽分，95％由腎臟排泄出去，過量的鹽分攝取造成腎臟負擔。 衛生署建議每人每天食鹽攝取量為8克，但調查顯示，國人每日平均食鹽攝取量約15公克，遠超過建議量。 陳珮蓉提醒，食物中本身就有鹽份（一天下來約3克），因此能添加的調味食鹽，一天最好不超過一茶匙（約5克）。 建議煮菜時，鹽、味精不要一匙一匙拚命加，少許少許慢慢加，能提味就好；而外食族吃湯麵時，最好少喝湯，以免把鹽分統統都吃進肚；並且不要嗜食醬油，很多人外食，動輒叫「老闆，切碟辣椒加醬油，」是不好的習慣。 三、多喝水： 可間接促進新陳代謝，有助於體內的廢物如尿酸、結石排出體外。 專家建議一天至少2000cc。 長時間坐辦公室的上班族可以準備1000cc的水瓶，進公司時先裝滿水，在午餐前喝完；下午再裝滿一瓶，下班之前喝完，補足一天需要的水分。 四、控制高血壓及糖尿病： 腎臟是由數百萬個微血管球組成，而長期罹患高血壓、糖尿病，會造成血管硬化，進而使腎臟壞得快。衛生署調查發現，高血壓患者得到腎臟病的機會，是非高血壓患者的2倍、而糖尿病患者罹患腎病的可能，則為非高血糖者的1.5倍。 該怎麼預防、控制？ 1.定期驗尿：除了驗血糖、量血壓，更應該記得每半年驗微白蛋白尿。若有異常，應每三個月檢查一次。尤其驗出微白蛋白尿時，仍屬中度腎衰竭，是腎功能還可以挽回的治療關鍵期，錯過就救不回來了。 2.嚴格控制三高：糖尿病最新治療準則，高血糖控制指標，糖化血色素應該控制在7％以下；高血脂的壞膽固醇應控制在小於100mg/dl、而血壓標準最好控制在130/80mmhg以下。 3.均衡飲食，少油、少糖、低熱量，減緩血管硬化。 4.規律運動：陳珮蓉指出，運動能幫助維持體重，尤其容易降低三酸甘油酯，直接燃燒脂肪，避免三高惡化。美國食品協會最新建議，每週最好運動5天，每天至少30～60分鐘，最好是中等強度的有氧運動，例如快步走，每天至少一萬步。美國梅約醫學中心甚且規定全院醫護人員每天走1萬5千步，以保健康。 5.規律服藥：依照醫生開立的藥物，配合健康的生活型態，才能有效控制血壓、血糖。 五、遠離菸害： 抽菸或吸入二手菸，會傷害動脈健康、助長血塊形成，長期下來破壞腎功能。 六、冬天保暖工作不能少： 低溫使得血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結力變強，容易讓腎臟出狀況。抵抗力弱的老人、小孩外出時最好多加一件外套。 女性穿著裙裝時，記得加雙厚一點的褲襪保暖。 七、避免腎臟感染： 感冒、反覆發作的扁桃腺炎，都容易使病菌入侵腎臟，應儘量避免或早治療。此外，少憋尿，避免細菌經由輸尿管侵襲腎臟。 八、小心水的成分： 要確保水質安全，避免用鉛或鋁質、PVC容器裝水，也可根據個人或公司需求加裝淨水器。此外，建議早晨先放掉二桶隔夜水，略掉前一天晚上由水管溶解出來的鉛，拿來洗衣服或拖地，不要飲用。 給腎臟功能開始降低者的建議： 腎臟組織逐漸破壞，依腎功能分為五階段，不同階段有各別護腎秘訣： 第一、二階段：輕度腎病變 ◆腎功能： 仍有正常人的60％。 ◆症狀： 腎臟功能仍有60％以上，有夜尿、多尿等情形，不易從血液檢查，但可從尿液檢查得知是否有血尿、蛋白尿。 ◆如何護腎： 與腎功能正常者雷同，但要更嚴格控制血壓、血糖及蛋白質食物的攝取。 1.控制血糖：維持飯前低於110mg/dl，飯後低於140mg/dl，糖化血色素低於7%。 2.控制血壓：＜130/80mmHg。 3.改善生活型態： 不亂吃藥、不暴飲暴食，避免攝取過多的蛋白質及鹽分、規律運動，維持體重不抽菸、不喝酒、不熬夜。 4.定期追蹤：每3～6個月驗尿抽血。 第三、四階段：中重度腎病變 ◆腎功能：有正常人的15～59％。 ◆症狀：有泡沫尿、水腫、高血壓、貧血、易疲倦等症狀。 ◆如何護腎： 1.飲食控制：鹽分攝取每天6～8克；蛋白質每天攝取量為，每公斤體重×0.8～0.6克蛋白質；避免攝取高磷食物（花生、核桃等堅果類及優格等酵母類）、補充鈣質，預防腎骨病變。 2.切忌藥物濫用，易導致腎功能急速惡化。 3.按醫師開立的藥物按時服用。 4.改善貧血：針對貧血的原因加以矯正，使腎臟血流供應充足。 5.定期追蹤：每1～3個月驗尿、驗血、評估腎功能。 第五階段：末期腎病變 ◆腎功能：腎臟功能只剩正常人的15％。 ◆症狀：已無法正常代謝及維持體液平衡，有食慾不振、嘔吐、走路呼吸急促等。 ◆如何護腎：此時瀕臨洗腎邊緣，稍微不慎，就進入尿毒症大門。 1.更嚴格控制飲食： 鹽分攝取每天少於6克；蛋白質不超過每公斤體重×0.6克；避免攝取高鉀食物（蔬果汁、肉湯、瓜類水果等），預防高血鉀。 2.改善貧血。 3.控制喝水量，避免水腫。每天可攝取總水量約為前一天總尿量+500cc的水。 4.定期追蹤：每兩週到醫院，由醫生安排必要的檢查。 腎病不可逆，但可以及早預防，多給腎臟一點關懷，阻斷走上尿毒症的不歸路。 【康健雜誌96期 徹底保腎全集】 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

Recreational Vehicle 旅遊房車;RV 旅行在歐美國家已經有 40 多年的歷史What is RV？ RV的英文全名為 Recreational Vehicle ，有人稱為“休旅車”或“露營車”，也有人稱為“旅遊房車”。在歐美國家 RV 車又分為 Motor Home （露營車）及 Caravan （露營拖車）兩種，前者駕駛座和後車廂相連為一體，後者則是在車子後面加掛一個大車廂。因為露營拖車駕駛難度比較高，所以大部份的 RV 車旅遊都是使用 Motor Home （露營車）。 RV 車的住宿人數從二人至六人住的都有，內部的設備相似，差別只在於空間的大小和廚房、臥室的配置。 RV 車內配有臥床、洗手間、客廳、廚房，空調、冰箱、瓦斯爐、熱水器等電器，設備一應俱全，就像帶著一個家去旅行。電器的啟動，完全依賴交流發電機供應電源，在有外接電源的情況，就以外接電源取代。同時，車上還裝備有許多安全設施，包括 LPG( 液化石油氣 ) 檢測器、 CO 報警器、煙霧報警器、緊急出口、滅火器、安全帶等等，可說是麻雀雖小五臟俱全。因為車內空間有限，所以每一吋空間都十分充份利用，讓搭乘 RV 旅行的人不覺得狹窄。車內所有的牆上都裝了儲物櫃，臥室上方、客廳上方、沙發下方都可以放一些日常生活用品。開放式廚房的走道就是乘客的活動空間；客廳的配置有點像歐洲火車的座位，兩邊是大大的玻璃窗，窗外美景盡入眼簾，雙人沙發中間隔著茶几，晚上時可以把茶几調到沙發的高度，再舒上被子，就變成了一張小床，機能性十足。 開著 RV 車旅行，可以停靠在大自然中，遠離城市的沙灘、湖岸、草地、山坡、森林等，都是 RV 旅行者的最愛。因為車上的設備齊全，即使在野外，也可以享受自己做飯的樂趣、舒服地洗個澡、睡在溫暖的床上…， RV 旅行正是這樣一種方便、自由、舒適而自然的旅行方式。 　 Why RV？ RV 旅行在歐美國家已經有 40 多年的歷史，帶著一個家去旅行，是歐美遊客追求個性化生活的呈現。如今大家出國旅遊的機會愈來愈多，也就有愈來愈多的人開始嚮往這種“車子外面是世界，車子裏面就是家”的自由自在旅遊方式。RV 野營，挑戰自我！  自己開著 RV 車旅行，盡情享受駕馭樂趣，開發自我的無限潛能。食宿都在車上，不用辛苦地打包行李換飯店，車子就是你的家。 隨心所欲，想停就停！  旅遊再也不用像趕鴨子一樣匆匆忙忙，旅遊也不再只是定點停留。在 RV 旅遊行車途中看到美麗的風景，隨時想停就停，想拍照就拍照！ 蟲鳴鳥叫，星空伴眠！  RV車上的設備一應俱全，讓您能夠舒適地夜宿野外露營地，享受與大自然融為一體的神奇經驗。一早起來呼吸著清新的空氣，享受自然生活，正是最時尚的旅遊潮流。 自煮佳餚，回味無窮！  在 RV 車中烹調設備齊全，您可以自己烹調各式美食，在自然美景的環繞下，與好友、家人一起享受精心烹調的美味佳餚，滋味更是與眾不同。各國旅人，共聚一堂！  RV 車旅行是歐美十分盛行的旅遊方式，在營地常可遇見來自世界各國的旅遊同好，大家一起交換旅遊心得、談天說地，將為您留下中最美好的回憶。 　 How to go RV？ RV旅遊是一種隨意、自由的方式，RV車所提供的生活條件比一般的露營、背包族舒適，但當然仍是比不上星級飯店的享受，這是進行RV旅遊之前需要有的心理準備，但是真正融入大自然的住宿體驗，以及自己動手做的樂趣，也是一般旅遊所無法比擬的。食 RV車上的廚房設備齊全，有冰箱、瓦斯爐等，在拿到RV車後，就可以先前往附近的超市採購接下來幾天所需要的食材冰在冰箱裏，之後每到定點停車時就可以在車內自己烹調餐點享用。如果不想自己煮，也可以把車開到附近的餐廳享用道地的當地料理。 衣  在 RV車的營地裏，大部份都有提供洗衣機、烘衣機的服務，但需投幣使用，可以把髒衣服拿到營地裏的洗衣房去清洗。 住  雖然 RV車具備了多種功能，但也只能應付短程旅行，在長程旅行時就必須停在RV車專屬的營地休息過夜。因為RV車旅遊在歐美國家十分盛行，所以許多營地的設備十分完善，甚至有些營地的設備與四星級飯店相比也毫不遜色。營地除了可以補充RV車所需的電力、水，排掉不要的廢水之外，還提供盥洗室、淋浴間、廚房、餐廳…等。 行 開著 RV車旅行，並沒有想像中的困難，在南非駕駛RV車需先申請國際駕照。但是國際駕照屬於翻譯文件，中文駕照才是官方發出的有效駕照，所以請記得兩者都要攜帶。另外要注意的就是左右駕的問題，台灣是左駕車，但在南非、紐西蘭、澳洲等國家則是右駕車，一般而言剛開始會不習慣，但是一小段時間後就會慢慢習慣了。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

如何激勵情人努力打拼?從事刺激性的戶外活動.能讓肌肉和腎上腺素極度繃緊後鬆弛.給身心帶來全然的放鬆。問問情人.以下哪種活動.他最樂在其中呢?A.衝浪B.高空彈跳C.泛舟或開快艇D.拖曳傘******************************************************************************************～選Ａ的人：這類情人會努力不要讓自己落伍．如果被批評比別人差．這對他來說是奇恥大辱．拿別　人的成就來刺激他．尤其是他在乎的對手．他會為了要賭一口氣而拼下．努力出頭天。～選Ｂ的人：這類情人平時能坐著絕不站著．能躺著絕不坐著．實在粉難看出會有什麼偉大成就。但是讓他從小卒變英雄的關鍵．就是碰上無法逃避的重大考驗．你不要心軟幫忙．在無人可救援情形下．他的潛能就會被激發出來．連你都會吃驚呢！～選Ｃ的人：其實他不是沒有能力．但毛病就是持續力不夠．而且又欠缺自信心。所以你要多鼓勵他去多進修多磨練．學習補充自我實力後．就會產生自信心．相當有機會成為未來的英雄接班人呢！～選Ｄ的人：這類人常常不知道自己真正想要的是什麼．又不能腳踏實地．多半的時間都在做不切實際的白日夢。在這種狀況下．非常需要你來幫他找出興趣和能力所在．建立明確奮鬥目標．有了目標就有前進力量．才可能成為讓你依靠的大英雄。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

蔡依林-特務J尖叫劃破漫長黑夜香水透露你的方位香水消失塞納河邊深夜流星勾引月圓蒙著面我跳過聖母院轉身我來到美麗的結界　冒險開演大寫Ｊ　像一隻蠍　鮮豔的刺　是我的識別我愛誰　也不愛誰　我是愛情　派來的間諜完美特務Ｊ　冰凍全場焦點把你定格在愛情盲點完美特務Ｊ　戲份拿捏最會愛的不知不覺　卻永遠無法兌現尖叫劃破漫長黑夜香水透露你的方位香水消失塞納河邊深夜流星勾引月圓蒙著面我跳過聖母院轉身我來到美麗的結界　冒險開演大寫Ｊ　像一隻蠍　鮮豔的刺　是我的識別我愛誰　也不愛誰　我是愛情　派來的間諜完美特務Ｊ　冰凍全場焦點把你定格在愛情盲點完美特務Ｊ　戲份拿捏最會愛的不知不覺　卻永遠無法兌現愛情　有十誡　戒懶戒自卑戒悶戒愛現戒膚淺愛情　有十誡　戒宅戒失戀戒煙戒永遠沒主見（沒主見　沒主見）完美特務Ｊ　冰凍全場焦點把你定格在愛情盲點完美特務Ｊ　戲份拿捏最會愛的不知不覺　卻永遠無法兌現完美特務Ｊ　掌控浪漫氛圍讓你走進愛情不歸夜完美特務Ｊ　任務宣告終結凡爾賽的玫瑰　是我最後的告別 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

我的心情我的歌~裡面的歌詞把疼愛留給你把疼痛留給我~這二句超喜歡且有意義與大家分享 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

國學知識~您一定要看看喔~哈哈~How about let's see your chinese degree? 『虤』怎麼念~~好好笑 國字果然夠難 千萬不要給小孩子取名叫 「 龔龘龘 」 不然，他可能到國小五年級才會寫名字 > <||| 『虤』 怎麼念 ~~好好笑~~ 您懂幾個字呢?? 當兵有個弟兄的名字 的最後一個字是〝虤〞 。  每次有新來的長官主持點名時， 最通常的情形是唸到這個字時就停下來， 因為不會唸。 這位弟兄就自己說出〝虤〞， 然後再帶一聲〝有〞。 有的長官乾脆念〝虎〞， 這位弟兄也會答〝有〞！ 比較好笑一點的， 有些長官乾脆唸〝虎、虎〞，他也回答〝有〞。 有次真的很爆笑， 有個長官點名快點到他時， 大概也發現這個名字不會唸， 可是這位長官大概機智過人，不慌不忙的， 連姓名都沒唸就直接就唸：〝兩隻老虎！〞 這位弟兄先是一愣，也趕快答了〝有〞！ 我們大家則是楞了一會兒， 然後哄堂大笑 ............ ....... 你知道怎麼唸嗎？ ............ ......... ...... 跟〝研〞 同音。 我給我同事看了這一篇 E - mail後 , 他告訴我他聽過一個類似的故事 ......... 之前他當兵時聽一個長官說的 ...... 當兵有個弟兄的名字姓 '馬 ',叫 ' 驫' 有次有個長官點名快點到他時， 大概也發現這個名字不會唸， 可是這位長官很缺德， 不慌不忙連姓名都沒唸就直接唸：〝馬一群！〞 當然也不免的一陣哄堂大笑 ....... 你知道怎麼唸嗎？ ............ ......... ....... 跟〝飆〞同音。 1 鑫 - ㄒㄧㄣ ....... 我會 2 森 - ㄙㄣ .........我會 3 淼 - ㄇㄧㄠ﹀ .....我會 4 焱 - ㄧㄢ ........我會 5 垚 - ㄧㄠ /.........我會 6 雥 -ㄗㄚˊ ........三鳥 ....我會唸「吵」( 一群鳥能不吵?) 7 毳 -ㄘㄨㄟ ˋ ..... 三毛........... 我會唸「死」(((三毛死了 )) 8 品 - ㄆㄧㄣ﹀ .....我會 9 芔 - ㄕ ˋ..........一堆雜草 10 矗 - ㄔㄨ ˋ ....我會 11 蟲 - ㄔㄨㄥ /.....我會 12 轟 - ㄏㄨㄥ .......我會 13 畾 -ㄌㄟ ˊ......好野人 .....我會唸「錢」((( 有意見嗎))) 14 龘 -ㄊㄚ .......一次出現三隻龍..... 我會唸「亡」((出現亂象世界將亡 ))) 15 晶 - ㄐㄧㄥ ......我會 16 劦 - ㄒㄧㄝ ˊ....很多力 .. 我會 .

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